Cinthya Araiza
Seamos sinceros, son contadas las personas que disfrutan despertarse temprano, bañarse e ir a trabajar, y además terminar el día con una sonrisa sin quejarse del estrés y la rutina; la mayoría, preferirían no hacerlo…ó al menos desearía comenzar el día “un poco más tarde para dormir más”. Vivimos en una sociedad en donde trabajar se ha vuelto el todo, el estrés es ya parte de nuestras vidas y el cansancio nos nubla el día por más soleado que éste sea. Es difícil poder comenzar el día y enfrentarse a los retos diarios con una sonrisa en la cara, pero no es imposible. Aquí están algunos tips para poder comenzar y terminar el día de la mejor manera:
- Primero …y el más importante, recoger todo cuanto esté tirado en nuestro espacio (recámara, casa, cocina, etc). El crear un ambiente apto para comenzar y levantarse temprano es fundamental pues hace las cosas más fáciles para no andar corriendo en la mañana buscando tus lentes, llaves, etc.
- Por más cosas que quieras tener hechas en un día, no te abrumes, dormir lo suficiente, al menos de 6 a 8 horas diarias ayudarán a despegarte de la almohada más rápidamente.
- Planear tu día la noche anterior, te ayudará a trazarte una meta, un propósito y así pueda haber un efecto de motivación para levantarte por la mañana.
- Por ningún motivo uses tu cama para leer ni para hacer algún trabajo. La cama fue inventada para dormir únicamente.
- Comer 2 horas antes de dormir, sino, le darás le bienvenida al insomnio.
- Adiós al estrés. El ejercicio de cualquier tipo, ayuda a des estresarte, libera las toxinas y ayuda a despejarte cuando estás abrumado. Trazarse una rutina de ejercicio ayudará a conciliar más y mejor el sueño. Practicar yoga es una buena opción.
- No todo en la vida es castigo y estrés; darse una recompensa, algún placer diario te motivará para salir de la cama. Desde un desayuno rico-rompedietas hasta un postre después de comer, ó en casos extremos, alguna visita al spa.
- Levántate… de verdad…no te quedes acostado en la cama. Es casi un hecho que despertar y quedarse en cama da más sueño; es necesario ir directo a la regadera. Dormir más = dormir más.
- Abrir las ventanas al dormir si hay buen clima nos dará aire fresco necesario para dormir más profundamente.
- Establecer un horario definido durante toda la semana para dormir, comer y levantarte ayuda a tener más disciplina, al cumplir con este horario te sentirás mejor.
- Hazle caso a tu cuerpo; cuando tengas sueño ó cansancio duerme, no te desveles, por más pendientes que tengas, el combatir a tu propio sistema te hace enemigo de él!
- Tomar aire siempre ayuda para sentirte más activo, hasta tomar el sol por unos minutos es bueno, pues el sol da energía.
- A los niños en el kínder les enseñan organizar sus cosas un día antes; dejar listos los zapatos, ropa, mochila etc. preparados los motiva a comenzar el día organizadamente.
- Escucha una buena estación de radio: noticias, información, canciones, todo esto te mantiene al día y despierto.
- La siesta es para los niños…evítala, así estés cabeceando después de la comida, la comida después de un rato surtirá efecto y te dará energía para seguir tu día.
Escribir el por qué tienes que levantarte. Te sorprenderás de cuánta gente te necesita en su diario vivir.
