MEC Gisela Aguilar Martínez
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha procedido al reconocimiento oficial del burnout o “síndrome de estar quemado” o de desgaste profesional como enfermedad tras la ratificación de la revisión número 11 de la Clasificación Estadística Internacional de Enfermedades y Problemas de Salud Conexos (CIE-11), aprobada el pasado año y cuya entrada en vigor se ha fijado para el próximo 1 de enero de 2022.
Los casos de Burnout van en aumento y, de acuerdo con diversos estudios, cada vez son más las personas que se sienten agotadas, desmotivadas y sin ganas debido a la gran cantidad de trabajo, las responsabilidades y el estrés constante especialmente después de que la pandemia de coronavirus hiciera que los días giraran casi completamente alrededor del trabajo.
Llega el punto en el que ya no se quiere o se puede hacer una sola cosa más y sentir como si alguien hubiera bajado la palanca que hace que el cerebro funcione correctamente, las ideas dejan de fluir, la energía llega a un nivel muy bajo y el estrés, la frustración y la ansiedad se apoderan por completo de lo que solía ser una persona activa y ahora parecer un juguete al que ya se le está acabando la batería trabajando a bajas revoluciones.
El Burnout es muy real, es lo que pasa cuando se trabaja demasiado sin reservar algo de tiempo para descansar, sin desconectarse de todo y recuperarse de una jornada pesada y demandante. Nada en exceso es bueno, especialmente el trabajo, no importa si es apasionante, que tan bueno se sea o que tan presionado se está por alcanzar una meta determinada, trabajar demasiado poco a poco hará que la persona se sientas física y emocionalmente destruido y que el rendimiento y la calidad de lo que se hace comience a bajar cada vez más.
El 2021 se siente diferente y más intenso, se trabaja noche y día sin descanso, sin tomar vacaciones y sin tener vida más allá de la oficina no ayuda, según los especialistas esto solo lleva a que se conviertan en parte de las estadísticas del caso del estrés crónico y que sufrir las consecuencias de vivir demasiado presionado 24/7.
El estrés es una respuesta física que puede incluso llegar a cambiar el cerebro y afectar la forma en la que funciona siendo la principal causa del Burnout, evitarlo no es tan complicado, solo hay que reconocerlo, establecer límites y hacer cambios pequeños que tengan un gran impacto en tu calidad de vida.
Para los expertos dicen que hay señales que no se deben ignorar como olvidar cosas, no completar el trabajo a tiempo, sentirse triste, irritable o enojado todo el tiempo, experimentar desesperanza, pérdida de interés en las cosas que te gustan o fatiga, sentirse, dormir mal, padecer insomnio o problemas quedarse dormido.
Esto se puede combatir siendo puntual, aunque se esté en home office, y permitirá preparar un café y respirar, antes de entrar de lleno al trabajo. No se recomienda empezar a trabajar en cuanto se siente al escritorio.
Leer una noticia, escuchar un poco de música, meditar con un podcast antes de comenzar a revisar todos los pendientes, esto puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y el día entero.
Es muy importante identificar cuando ya se pasó del tiempo o cuando todavía se puedes seguir, y para eso es indispensable tener límites de tiempos y cantidad de cosas que se pueden hacer durante el día sin llegar al punto de ya no poder más. Los limites también te ayudan a estar más organizado y a dividir tu día de forma más eficiente.
Tener horarios para comenzar y dejar de trabajar, ayudará a desconectarse y tener paz al final del día.
