Milton Maciel Mata Guerrero / Divulgador Científico.
milton.ciencia@gmail.com
Aquí algunos breves y prácticos consejos de higiene personal:
Al bañarte usa champú y acondicionador, es importante lavar y cepillar el cabello diariamente. (Tomar duchas cortas es ahorrar agua).
Es importante usar un hisopo (cotonete) para limpiar las orejas y la parte externa del oído, no lo introduzcas en el oído interno ya que puedes lastimarte.
Procura mantener tu cutis limpio, ya que esto puede ayudar a evitar la aparición de acné.
Evita tocar tu rostro, tu boca o tus ojos si tus manos no están limpias.
Lava tus manos frecuentemente y cada vez que sea necesario, principalmente antes de ingerir alimentos y después de estar en el sanitario.
En el lavabo o tocador es preferible usar un bote de jabón líquido para manos y no un jabón de barra que pase por muchas manos.
Lleva contigo y usa gel sanitizante o antiséptico cuando no puedas lavar tus manos con agua y jabón.
Cepilla tus dientes (también la lengua) después de ingerir algún alimento o bebida, también hazlo antes ir a dormir y al levantarte, es importante usar además hilo dental y enjuague bucal.
No camines descalzo en lugares públicos como vestidores, albercas o saunas, ya que en estos sitios hay mucha humedad y proliferan (abundan) las bacterias y los hongos.
Usa talco para pies (preferentemente con triclosán) para evitar la humedad y por lo tanto la proliferación de bacterias y hongos.
Corta tus uñas con regularidad.
Lava muy bien los trastes y utensilios que uses para comer o beber.
De preferencia evitar consumir alimentos en la vía pública.
Lava muy bien las frutas y verduras primero con agua y jabón, después usa algún producto desinfectante (cloro, yodo, etc.).
Mantén limpio cada rincón de tu hogar, principalmente libre de polvo.
Lava muy bien tu ropa y si compras ropa usada (de segunda mano) hazlo con esmero.
Mantén limpio tu dormitorio y lo que usas para dormir (colchón, sábanas, almohada, pijama, etc.).
No compartas tus objetos de higiene personal (cepillo dental, peine, cortaúñas, etc.).
MMMG.
