El uso nocturno de la televisión o la computación disminuye las horas y la eficiencia del sueño

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Aunque los teléfonos móviles, las computadoras y la televisión, hacen nuestras vidas más productivas y animadas, nos quitan horas de sueño, esto provoca un menor rendimiento durante el día, según un estudio del la National Sleep Fundation, de acuerdo a los resultados del Harvard Medical School, que también mostró que la exposición a la luz artificial antes de dormir aumenta el estado dealerta, mengua la presencia de melatonina y altera el sueño.

Es prudente entonces regresar a la costumbre de nuestros abuelos de leer antes de dormir y ver la televisión y usar la computadora solo en la mañana.

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