Milton Maciel Mata Guerrero / Divulgador Científico.
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Podemos definir al sueño como el tiempo en el que la sensibilidad y la actividad se encuentran en un estado de aletargamiento caracterizado en el Hombre por la pérdida de la conciencia del mundo exterior, la desaparición más o menos completa de las funciones de los centros nerviosos y la disminución relativa de las funciones de la vida orgánica.
La vigilia es el estado en el que estamos despiertos o en vela, y el sueño es el estado en el que estamos dormidos, es decir, perdemos la conciencia del mundo exterior, la cual recuperamos al despertar, o como decía William Shakespeare “el sueño representa la muerte de cada día”.
El sueño es una necesidad del ser humano ya que durante el mismo el cuerpo descansa y se recupera para el siguiente día, sin embargo, dicha necesidad es diferente de acuerdo con la edad, es decir, el tiempo de sueño necesario varía respecto con la misma.
La necesidad de horas de sueño diario según la edad:
Bebé recién nacido de 16 a 18
Bebé de 1 año de 14 a 15
Niño(a) de 4 años de 10 a 12
Niño(a) de 10 años de 9 a 10
En la juventud de 8 a 9
En la madurez de 7 a 8.
Si eres de los que piensan que la vida es muy corta, pues ahora considera que aproximadamente la tercera parte de tu vida las pasas durmiendo, por lo cual, no desaproveches el tiempo, recuerda que cada instante de tu vida es especial, único e irrepetible, y nunca olvides “cada instante decides tu destino”.
Los animales que viven en cautiverio tienden a dormir más tiempo que los animales que viven en libertad, ya que cuando viven en su hábitat natural tienen que estar alertas ante la presencia de algún depredador y esto mismo les resta tiempo disponible para dormir.
La hibernación es el estado letárgico invernal de ciertos animales, en el cual pasan un largo periodo de tiempo “durmiendo”, el cual llega a prolongarse hasta varios meses. Durante este estado el metabolismo del animal se reduce al mínimo posible y utiliza sus reservas energéticas para sobrevivir hasta el fin de su letargo.
Los somníferos son todas aquellas sustancias capaces de inducir o provocar el sueño, regularmente son utilizados por personas con problemas para dormir plácidamente.
Hay personas que tienen dificultad de dormir normalmente, una de las causas es el padecer alguno de los diversos trastornos del sueño, algunos de los cuales son: el insomnio, la narcolepsia, la apnea, etc.
El insomnio es la dificultad de iniciar o de mantener el sueño, es decir, complica el lograr quedarse o mantenerse dormido.
Las personas que padecen narcolepsia se quedan dormidas de pronto, es decir, inesperadamente y en un instante, estos episodios de sueño no pueden ser evitados por el afectado y en casos graves suceden con mucha frecuencia.
La apnea afecta a ciertas personas durante el sueño, el afectado deja de respirar en repetidas ocasiones, siendo necesario que despierte total o parcialmente para poder respirar de nuevo.
